DAY 4 et DAY 5

désolée hier gros problème d'internet donc je n'ai pas pu vous tenir au courant

alors challenge 1 :
fait, sans trop de problème mais on commence à sentir les muscles, la petite douleur persistante de mon corps qui me dit merci
alors oui je l'ai fait mais cela a bien tiré les abs

challenge 2 fait et plutôt deux fois qu'une
Day 4 comme je vous l'annoncais hier a été effectué assez rapidement
moins de 50'' par ex et 10'' rest et le "lay-out " me convenait
DAY5: HELL!!!!!!!!!!!!!!!!
alternative lunges 20
burpees 10
Pushups 20
high knees 30''
1minute rest
triceps dips
speed squats
jump squats
plank 1'
2mn 
this 3 times
les burpees très durs
les triceps dips très dur et painful
et après le deuxième set je faisais tout en plus d'une minute
mais j'ai réussi à faire les 3 sets ce que je n'avais pas réussi le premier jour donc kudos to me
merci à mes accountability partner though lorraine et laure ;)

Demain DAY 6

Challenge 1:
20 sit-ups/ 20 crunch twists /45 squats

Challenge 2:
45mn cardio ou 20mn HIIT
je pense que j'irai me promener rapidement (en essayant d'alterner course lente marche rapide autant que je peux)
la journée sera longue et très remplie donc j'espère me tenir au plan
allez courage et bonne nuit

Day 3: lazy time not feeling like doing anythin...

done and dusted !!!!!!!!!!!!!!!!!whooohooo

ok i rested the entire morning with in mind to ease the pain i was feeling in my gluteus (fear of the sciatic nerve being tensed) but then i didn't want to do neither of the challenges so i really had to struggled
and thrown on some gear to go for the 45mn run planned
couldn't run so i decided to walk briskly and for the first 10mn the pain in my legs were harsh so i decided to alternate 30'' easy jog with 30'' walk and kept on going after about 20mn i managed to increase that to 40' jog/walk and kept on going until the 45mn bip finishing by a 40'' jog and continued with a gentle walk (to cool down) for 16mn
yay me!!!
 Ce matin passé au lit (la chance du mercredi) pour compenser une douleur intense au nerf sciatique d'hier et qui aurait pu m'empecher de continuer...malheureusement ca fait que le moral est dur à tenir et qu'après le repas de midi on n'a pas envie de se bouger
et peu à peu on se dit que peut-etre on ne le fera que demain...mais c'était sans compter sur le partenaire d'accountabilité et ca c'est bien sahcant qu'il me faudrait justifier de mon manque à mon propre challenge
je me suis rapidement habillé et hop partie au pas de course (la course pdt 45' pas encore à ma portée) douleur ENORME aux tibias quand je marchais trop vite m'a forcée à ralentir un peu, j'avais peur de ne pas être conforme au plan donc j'ai alterné 30'' de jog/walk pour garder mon rythme cardiaque élevé...après 20mn plutot contente de voir que je poussais à 40'' de jogging/marche et j'ai fini par 40'' de jogging avant de poursuivre avec 16mn de marche tranquille en cool off mode
yay!!!
et j'ai enchainé avec le challenge 2 qui a été fait immédiatement
d'ailleurs les abdos normaux extrêmement difficiles à finir!
mais en tous cas c'est fait
je vais vite voir comment je vais être mangé demain :)
from bikinibodymommy.com
challenge 1:

and
Challenge 2
15 sit ups
20 regular crunches
40 squats

dur dur dur

hélas failure :( échec et grosse douleur au genou gauche

et oui alors commençons par la triste nouvelle
je n'ai pas réussi à faire le challenge de briana bikinibodymommy.com day 2
je n'ai réussi à faire que 2 sets (au lieu des 3) et encore j'ai oublié un exercice (les squat jumps)
j'espère que le tennis de ce matin permettra de compenser
mais j'ai peur que les douleurs au genou gauche (qui m'ont aidé à ne pas finir)
ne s'aggrave demain avec le programme de D3
soit a 45 minute cardio session soit 20 minute HIIT (High Intensity Interval Training) workout.
http://bikinibodymommy.com/2013/09/04/bikini-body-mommy-challenge-workout-day-3/

bien entendu très très déçue de moi

bon pour rester positive j'ai réussi à faire tout mon challenge 1
30days abs and squats challenge sans aucun probleme

et puis j'ai fait deux heures 1/2 de tennis ce matin
allez demain c'est

Challenge 1:
15 sit ups
20 reverse crunches
35 squats

Challenge 2:
45mn cardio

 bonne chance

Day 2

Jour 2

Objectif 1: 
10sit ups
3x5 V-up-crunches
30 squats

Objectif 2:

1. Speed Squats – 20 reps, then 20 sec rest
2. Elbow Plank – 30 sec hold, then 10 sec rest
3. Push ups – 20 reps, then 10 sec rest
4. Burpees – 10 reps, then 10 sec rest
5. Alternating Lunges – 20 reps (10 per side), then 10 sec rest
6. Elbow Plank – 30 sec hold, then 10 sec rest
7. Tricep Dips – 20 reps, then 10 sec rest
8. Squat Jumps – 20 reps, then 2 MINUTE REST
REPEAT the above series for a total of 3 sets.

End of the day results:
 

time to find the time /il est temps de trouver le temps

le temps qu'il faut pour se ressourcer et surtout pour retrouver mon essence...
Time i need to find me again

and that shall come through body loss

After deux ans et demi de méandres infinis qui m'ont happée et presque détruite, je réalise qu'il me faudrait
une retraite silencieuse ou une psychanalyse (ou un psychologue) enfin bref du temps pour me retrouver, et surtout savoir ce que je veux, qui je suis, pourquoi je semble me perdre sans me retrouver...
mais ca le tempsje n'en ai point..je sais que le temps ca se trouve, d'ailleurs le temps est flexible, extensible à ceux qui sont passionés mais c'est ca le problème je suis perdue!
Et ceux dans mon cas le savent bien avec un enfant qui va entrer dans sa deuxième année, "the terrible two" le temps de se retrouver et de trouver sa passion et bien je ne l'ai pas...
je n'ai pas le temps du temps...
je me lance donc un défi, aujourd'hui, le 25 novembre, date sans aucune signification pour moi, sans exactitude de départ ou de fin...bref un jour comme les autres, de finalement me retrouver par le corps, sans une thérapie ou le temps de penser...de l'action... on verra bien SI je vais mieux dans 90 jours, et ce que j'ai accompli..
deux challenges donc
30 crunch and squats challenge : 30 jours d'abdos et de chaise
(http://foreverasleep2.tumblr.com/tagged/workoutroutine)    
                  


90 days skinnymommychallenge: 90 d'exercice pour les mamans (http://bikinibodymommy.com)

Alors aujourd'hui
Day 1 du premier a été fait sans souffrance et plutot facilement
Day 1 du deuxième n'a pas été intégralement exécuté,
des 8 exercices je n'en ai fait que 7, failed @ the burpees, et demain on verra bien...
dans la vidéo de briana, il est dit qu'il nous faut trouver un partenaire "an accountability partnet", une personne qui nous boostera quand nous échouerons ou voudrons arrêter, qui nous motivera le reste du temps et éventuellement qui nous suivra dans notre challenge, si vous faites partie de celles/ceux qui veulent tenter l'aventure (de perdre du poids) n'hésitez pas à me contacter je n'ai pas encore trouvé cette personne :p
à demain