une inspiration from nicole benvenutti

i guess i should also mention the coach but i do not know the name nor praxis (not yet anyway)
i jsut found that this particular speech was inspiring cos let's face it we should all have goals and aims that are reachable, and those that arent we should strive to reach..not just have unreachable aim that soon or later we abandon, or never even try to reach

One of the many reasons I love Praxis! From our coach:

"Here's the start of our 2nd Cycle here at Praxis. This one is 10 weeks long and will go through the end of the year. I have planned to do some fun stuff this cycle. Here's what you can look forward to: Monday: Squatting Tuesday: Pressing Wednesday: Longer workout Thursday: Pulling Friday: Pressing In addition to this basic strength template, you can look forward to work on Handstands and muscle up progressions, fine motor skills work (this could include precise motor skills, sign language, drawing, juggling, balance work, etc). We are running out of time to do running but we're going to keep it going as long as the weather stays above freezing and there isn't ice on the ground. What I want you to consider during this next cycle is this: what is important during each cycle we program. We lvoe making gains, we love getting stronger every week. However, what's even more important is having the ability to move better throughout life. We say this a lot, but if you watch sports, any sport, what you'll find is that the people who do the best continually move the best. Sometimes at the lower levels of sports, a freakishly strong athlete or fast person will win. But more often than not, those folks will go on to get beat by people who spent the time to move better. It's a long life ahead folks (assuming that you survive when the zombies hit us). Learn to move better, save yourself some injuries, and start thinking about your futures. It's for the kids."

so that's that...

what shall i take from this, a regular routine, a fullfilling routine, something with enough mouvement (sport) that you fill you've reached enough outburst of energy to focus on something you love, and enough inspiration from art or new knowledge to gain wisdom

DAY 12

hurray le repos du guerrier est presque là et ca ca motive alors au saut du lit on fait
C1 (done)
BBM 8' done
et pourtant mes mollets sont en douleurs intenses depuis hier (j'ai peur que ma déchirure de l'été ne se soit enflammée)
en tous cas progrès sur tous les plans (voir la page appelé fit-test)
et surtout une grosse patate bien que je ne vois aucun progrès physique
ni réduction du ventre/hanche etc...
ni perte de poids bien que je ne me sois pas pesée
mais ce n'est pas grave au moins je persiste et ca c'est déjà quelque chose en soi

OH MY GOD YAY almost rest day and i am motivated so did all my challenges this morning
tough but strong, some improvement
though pains in my calves are a bit scary (a tear in my calf this summer seems to come back :( )
no physical improvement or i don't feel like i've shrunk or lost weight or anything (i shall see on monday)
but at least i keep on going which in itself is an amazing thing so happy day
tomorrow is
C1: 40 sit ups: 35 bicycle crunches 60squats

BBM 45mn cardio which i shall do running (if calves permit) or walking
(or swimming if pain is too intense)

good luck!

DAY 11

today was a tough day, cos my mum decided to do some xmas shopping and bring my son (not 2yet) shopping with us, so no nap time to do my work-out nor 45mn alone time to go power walking
aaaaa
dure journée aujourd'hui
d'abord j'ai passé une nuit fabuleuse ce qui fait que j'ai raté le réveil (pas de yoga ni de jogging)
ensuite ma mère a décidé de venir faire son shopping de noël avec mon fils (pas encore 2ans) et donc pas de sieste pour caser soit mes 45mn de powerwalk ou de joggin ni 20mn pour le HIIT
je vous avoue que rentrée à 19h15 chez moi et après le rituel du lit pour mon fils
la flemme est arrivée à grand pas pour me trouver plein d'excuses dont je n'avais pas besoin pour ne rien faire!!!
et c'est là qu'on s'aperçoit que d'avoir un partenaire est vital!
parce que lorsque ma fabuleuse partenaire m'a demandé comment ca se passait et que je lui ai répondu que j'allais probablement ne faire que mon challenge 1 (soit 3' d'abdos) elle m'a motivé
en me disant de ne faire que 10mn de HIIT au pire (et que peut-être le faisant je continuerai jusqu'à 20mn)
et c'est ce que j'ai fait!!!!!!!!!!! donc super fière
mighty proud
challenge 1 done
challenge 2 done :)
yay
demain c'est
C1: 35 sit ups   35  twist crunches 1' plank
BBM: le fitness test du début soit 8' pour faire 8 exos
allez courage

DAY 10

Apologies for missing the blog monday was a burial of my great aunt and tough
and not mych available to do anything let alone blog
but as i did not want to do 10' of body builders exercises (image to follow)
i did my Challenge 30 abs and squats day 6, 7 and 8
mighty proud of that
yesterday DAY 9 was the 45 mn cardio that i replaced with 2 1/2 hours of tennis
still did my 30 sit ups, 30 reverse crunches and 55 squats (ouch)
 today
DAY 10 challenge 2:
is body builders 's day and abs challenge

 this I managed 44 and for the bonus challenge
1'plank position with a take away cup in between your arms,
i managed to tap the cup 60 times
not bad
onto my challenge 1 now

30 sit ups
30 regular crunches
55 squats
good luck ;)

DAY 7

bon je voulais me lancer dans demain ( DAY 8) pour compenser le fait que demain j'ai une journée triste et chargée
(un enterrement loin de la maison)
mais je comprends aujourd'hui pourquoi il y a un JOUR7
mon corps et mon esprit ont besoin de cette coupure (ou j'en ai tout simplement marre et je commence à baisser les bras)
en tous cas je suis très fatiguée (pas que physiquement)
donc repos forcé
hier je n'ai meme pas eu le temps de finir mon petit challenge 1 (les abdos)
et je n'ai physiquement pas le courage maintenant
on verra si plus tard dans la journée je le trouve)
en tous cas aujourd'hui c'est
doigt de pied en éventail...
enfin sportivement
parce qu'il y a toutes les corvées de la maison, le ch'ti bout à surveiller
et autres joyeusetés de la vie

DAY 4 et DAY 5

désolée hier gros problème d'internet donc je n'ai pas pu vous tenir au courant

alors challenge 1 :
fait, sans trop de problème mais on commence à sentir les muscles, la petite douleur persistante de mon corps qui me dit merci
alors oui je l'ai fait mais cela a bien tiré les abs

challenge 2 fait et plutôt deux fois qu'une
Day 4 comme je vous l'annoncais hier a été effectué assez rapidement
moins de 50'' par ex et 10'' rest et le "lay-out " me convenait
DAY5: HELL!!!!!!!!!!!!!!!!
alternative lunges 20
burpees 10
Pushups 20
high knees 30''
1minute rest
triceps dips
speed squats
jump squats
plank 1'
2mn 
this 3 times
les burpees très durs
les triceps dips très dur et painful
et après le deuxième set je faisais tout en plus d'une minute
mais j'ai réussi à faire les 3 sets ce que je n'avais pas réussi le premier jour donc kudos to me
merci à mes accountability partner though lorraine et laure ;)

Demain DAY 6

Challenge 1:
20 sit-ups/ 20 crunch twists /45 squats

Challenge 2:
45mn cardio ou 20mn HIIT
je pense que j'irai me promener rapidement (en essayant d'alterner course lente marche rapide autant que je peux)
la journée sera longue et très remplie donc j'espère me tenir au plan
allez courage et bonne nuit

Day 3: lazy time not feeling like doing anythin...

done and dusted !!!!!!!!!!!!!!!!!whooohooo

ok i rested the entire morning with in mind to ease the pain i was feeling in my gluteus (fear of the sciatic nerve being tensed) but then i didn't want to do neither of the challenges so i really had to struggled
and thrown on some gear to go for the 45mn run planned
couldn't run so i decided to walk briskly and for the first 10mn the pain in my legs were harsh so i decided to alternate 30'' easy jog with 30'' walk and kept on going after about 20mn i managed to increase that to 40' jog/walk and kept on going until the 45mn bip finishing by a 40'' jog and continued with a gentle walk (to cool down) for 16mn
yay me!!!
 Ce matin passé au lit (la chance du mercredi) pour compenser une douleur intense au nerf sciatique d'hier et qui aurait pu m'empecher de continuer...malheureusement ca fait que le moral est dur à tenir et qu'après le repas de midi on n'a pas envie de se bouger
et peu à peu on se dit que peut-etre on ne le fera que demain...mais c'était sans compter sur le partenaire d'accountabilité et ca c'est bien sahcant qu'il me faudrait justifier de mon manque à mon propre challenge
je me suis rapidement habillé et hop partie au pas de course (la course pdt 45' pas encore à ma portée) douleur ENORME aux tibias quand je marchais trop vite m'a forcée à ralentir un peu, j'avais peur de ne pas être conforme au plan donc j'ai alterné 30'' de jog/walk pour garder mon rythme cardiaque élevé...après 20mn plutot contente de voir que je poussais à 40'' de jogging/marche et j'ai fini par 40'' de jogging avant de poursuivre avec 16mn de marche tranquille en cool off mode
yay!!!
et j'ai enchainé avec le challenge 2 qui a été fait immédiatement
d'ailleurs les abdos normaux extrêmement difficiles à finir!
mais en tous cas c'est fait
je vais vite voir comment je vais être mangé demain :)
from bikinibodymommy.com
challenge 1:

and
Challenge 2
15 sit ups
20 regular crunches
40 squats